
Салат из листьев салата с огурцом и яйцом
Лёгкий зелёный салат с яйцом, огурцом и сметанно-горчичной заправкой.
Для российского варианта часто берут смесь листьев салата и рукколы, а заправляют сметаной с горчицей и каплей лимонного сока. Подают как лёгкий ужин или к шашлыку на даче. Если огурец горчит, его очищают и нарезают тонко, иначе салат будет отдавать горечью.
На порцию (199 г)
- ккал
- 139
- белки
- 9г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 4г
На 100 г: 70 ккал · Б 4,5 · Ж 4,9 · У 1,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Салат листовой150 г1 пучок
- Огурцы200 г2 шт
- Яйцо куриное165 г3 шт
- Лук зелёный15 гнесколько перьев
- Сметана 15%60 г2 ст. л.
- Горчица5 г1 ч. л.
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите яйца вкрутую 10 минут, остудите и нарежьте дольками.
Шаг 2. Порвите листья салата руками, нарежьте огурцы и лук.
Шаг 3. Смешайте сметану с горчицей и солью.
Шаг 4. Выложите зелень и огурцы, сверху яйца, полейте заправкой.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию