Салат для детей Божья коровка с помидорами

Салат для детей Божья коровка с помидорами

⏱ 35 минЛегко3 порцииБез глютенаМало углеводов

Мягкий салат из курицы, яйца и огурца, украшенный «божьими коровками» из половинок черри и маслин.

Для детского салата в России курицу иногда заменяют индейкой или отварным языком, а вместо консервированной кукурузы кладут горошек. Помидоры черри для «коровок» лучше брать плотные, иначе лапки из маслин не держатся. Собирают салат порционно на тарелке, а заправляют прямо перед подачей, чтобы листья не завяли.

На порцию (244 г)

206

Белки22,4 г · 43% ккал

Жиры9,9 г · 43% ккал

Углеводы6,9 г · 13% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 85 ккал · Б 9,2 · Ж 4,1 · У 2,8 г

AКлетчатка 1,5 г · Сахар 3,8 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 618 ккал · порция 206 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу в подсоленной воде 25 минут, яйца — 10 минут, остудите.

  2. Шаг 2. Нарежьте курицу, яйца и огурец мелким кубиком, добавьте кукурузу и сметану.

  3. Шаг 3. Выложите салат горкой на листья салата.

  4. Шаг 4. Разрежьте черри пополам, сделайте надрез-«крылышки», из маслин нарежьте головки и точки.

  5. Шаг 5. Разложите божьих коровок на салате и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат для детей Божья коровка с помидорами»?

В одной порции (около 244 г) — 206 ккал: белки 22,4 г, жиры 9,9 г, углеводы 6,9 г. В 100 г готового блюда — 85 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (206 ккал) и сытная за счёт белка (22,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат для детей Божья коровка с помидорами: рецепт с фото