Рыбные палочки из хека

Рыбные палочки из хека

⏱ 35 минЛегко4 порцииБез лактозыВысокобелковое

Домашние рыбные палочки для детей: хек в кукурузной панировке, запечённый в духовке, без жарки и специй.

В России для детских рыбных палочек берут хек или минтай, панируют в муке, яйце и кукурузных хлопьях. Запекают в духовке до золотистого цвета. Едят с пюре, рисом или как самостоятельное блюдо с соусом.

На порцию (190 г)

ккал
252
белки
29г
жиры
8г
углеводы
18г

На 100 г: 133 ккал · Б 15,1 · Ж 4 · У 9,5 г

AКлетчатка 0,7 г · Сахар 1,5 г · Соль 1,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C. Тщательно проверьте филе на кости и нарежьте брусками 2×7 см.

  2. Шаг 2. Измельчите несладкие кукурузные хлопья в крошку.

  3. Шаг 3. Слегка посолите брусочки, обваляйте в муке, обмакните в взбитое яйцо, затем в крошку.

  4. Шаг 4. Выложите на пергамент, сбрызните маслом и запекайте 15 минут, перевернув на середине.

Все обеды →
Рыбные палочки из хека: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok