Рыбные котлеты на пару в мультиварке

Рыбные котлеты на пару в мультиварке

⏱ 40 минЛегко4 порцииБез лактозыВысокобелковое

Паровые котлеты из минтая с кабачком — мягкие, сочные, подходят и детям.

Рыбные котлеты на пару — лёгкое блюдо из минтая, которое любят и взрослые, и дети. Фарш делают с кабачком и овсяными хлопьями, чтобы котлеты держали форму и оставались сочными. Готовят в мультиварке на пару, подают с картофельным пюре или рисом.

На порцию (475 г)

ккал
172
белки
27г
жиры
4г
углеводы
8г

На 100 г: 36 ккал · Б 5,7 · Ж 0,8 · У 1,7 г

AКлетчатка 1,4 г · Сахар 1,7 г · Соль 1,9 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Филе прокрутите в мясорубке или блендере вместе с луком.

  2. Шаг 2. Добавьте натёртый и отжатый кабачок, яйцо, хлопья и соль, оставьте на 10 минут.

  3. Шаг 3. Сформуйте 10 котлет и выложите на смазанную корзину для пара.

  4. Шаг 4. Налейте в чашу воду и готовьте в режиме «Пар» 25 минут.

Все обеды →
Рыбные котлеты на пару в мультиварке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok