Рыба с овощами на пару в мультиварке

Рыба с овощами на пару в мультиварке

⏱ 30 минЛегко3 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Минтай и замороженная овощная смесь на пару — самый быстрый полезный ужин.

Пароварка в мультиварке сохраняет сочность минтая, а овощи остаются слегка хрустящими. Если смесь попалась с большим количеством картофеля, увеличьте время на пять минут, иначе корнеплоды останутся жёсткими. Храните готовое блюдо в закрытом контейнере не больше суток и разогревайте на пару, а не в микроволновке, чтобы рыба не стала сухой.

На порцию (544 г)

ккал
220
белки
30г
жиры
5г
углеводы
11г

На 100 г: 41 ккал · Б 5,5 · Ж 1 · У 2,1 г

AКлетчатка 5 г · Сахар 4,1 г · Соль 1,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Налейте в чашу 700 мл воды, установите корзину для пара.

  2. Шаг 2. Высыпьте овощную смесь в корзину, посолите.

  3. Шаг 3. Сверху выложите рыбу, сбрызните лимоном, посыпьте травами, посолите и поперчите.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Пар» 20 минут, полейте оливковым маслом.

Все обеды →