Пирог с курицей на овсяной муке

Пирог с курицей на овсяной муке

⏱ 60 минЛегко6 порцийВысокобелковое

ПП-пирог на тесте из овсяной муки и творога с курицей, луком и зеленью.

В России этот пирог часто пекут для семейного обеда или ужина. Овсяная мука даёт лёгкую зернистость, поэтому тесто не раскатывают, а распределяют руками. Курицу можно заменить индейкой, а укроп — петрушкой или зелёным луком.

На порцию (212 г)

301

Белки34,1 г · 45% ккал

Жиры7,8 г · 23% ккал

Углеводы23,9 г · 32% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 142 ккал · Б 16,1 · Ж 3,7 · У 11,3 г

AКлетчатка 2,3 г · Сахар 3,2 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1806 ккал · порция 301 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте творог, 2 яйца, овсяную муку, разрыхлитель и щепотку соли — получится мягкое тесто.

  2. Шаг 2. Курицу нарежьте мелким кубиком, смешайте с рубленым луком, укропом, йогуртом, солью и перцем.

  3. Шаг 3. Половину теста выложите в форму с пергаментом, сверху начинку, затем оставшееся тесто ложкой.

  4. Шаг 4. Смажьте взбитым яйцом и выпекайте 35–40 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пирог с курицей на овсяной муке»?

В одной порции (около 212 г) — 301 ккал: белки 34,1 г, жиры 7,8 г, углеводы 23,9 г. В 100 г готового блюда — 142 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (301 ккал) и сытная за счёт белка (34,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все обеды →
Пирог с курицей на овсяной муке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok