Пикша в духовке с овощами

Name: Пикша в духовке с овощами
Total time: 40 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 700 г Пикша; 200 г Перец болгарский; 200 г Помидоры; 80 г Лук красный; 15 г Масло оливковое; 1 г Орегано сушёный; 50 г Лимон; 4 г Соль; 1 г Перец чёрный молотый

⏱ 40 минЛегко4 порцииБез глютена Без лактозы Высокобелковое Мало углеводов

Филе пикши, запечённое на подушке из перца, лука и помидоров. Нежная белая рыба и сочные овощи.

Пикша в духовке с овощами — простой ужин, когда нужно быстро и без лишней посуды. Овощи нарезайте крупно и выкладывайте слоем, а рыбу кладите сверху, чтобы она не пересохла. Запекайте при средней температуре, поливая соком из формы, и подавайте прямо в ней.

На порцию (313 г)

ккал: 198
белки: 32г
жиры: 5г
углеводы: 7г

На 100 г: 63 ккал · Б 10,1 · Ж 1,5 · У 2,3 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 4,6 г · Соль 1,9 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Пикша700 гфиле 700 г
Перец болгарский200 г2 шт
Помидоры200 г2 шт
Лук красный80 г1 шт
Масло оливковое15 г1 ст. л.
Орегано сушёный1 г½ ч. л.
Лимон50 г½ шт
Соль4 гпо вкусу
Перец чёрный молотый1 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте перец и лук полосками, помидоры — дольками, смешайте с маслом, орегано и солью.
Шаг 2. Выложите овощи в форму и запекайте 10 минут при 200 °C.
Шаг 3. Положите сверху филе, посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком.
Шаг 4. Запекайте ещё 15–18 минут.

Все обеды →

Пикша в духовке с овощами

На порцию (313 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды