
Рагу из баклажанов и кабачков с томатами
Баклажаны и кабачки, тушённые в томатах с чесноком и базиликом, — вкус лета.
Овощное рагу тушат в широкой посуде слоями: сначала лук и морковь, затем баклажаны, кабачки и помидоры. Базилик кладут в конце, иначе он теряет аромат, а чеснок — за пару минут до готовности. Частая ошибка — накрыть крышкой сразу: овощи дают много сока и превращаются в кашу, поэтому первые минуты их держат открытыми.
На порцию (417 г)
- ккал
- 172
- белки
- 4г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 20г
На 100 г: 41 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 4,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Баклажан500 г2 шт
- Кабачок500 г1 крупный
- Помидоры500 г5 шт
- Лук репчатый100 г1 шт
- Масло оливковое30 г2 ст. л.
- Чеснок15 г3 зубчика
- Базилик15 гпучок
- Соль6 г1 ч. л.
- Сахар3 г1/2 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Баклажаны нарежьте кубиками, посолите на 10 минут и отожмите.
Шаг 2. Обжарьте лук на масле 3 минуты, добавьте баклажаны и жарьте 7 минут.
Шаг 3. Добавьте кабачки и помидоры кубиком, сахар и соль.
Шаг 4. Тушите под крышкой 15–20 минут.
Шаг 5. Вмешайте чеснок и рваный базилик.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию