Овсяные лепёшки с бананом до тренировки

Овсяные лепёшки с бананом до тренировки

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез лактозы

Мягкие лепёшки из трёх продуктов: банан, овсянка и яйцо, обжаренные на сковороде. Без сахара и муки.

Российские лепёшки из банана и овсянки удобны как быстрый завтрак без муки и сахара, особенно если овсянка уже перемолота в блендере. Вместо кокосового масла подойдёт топлёное или обычное сливочное — вкус станет более домашним. Частая ошибка — перевернуть слишком рано: тесто должно схватиться, иначе лепёшка развалится.

На порцию (172 г)

ккал
304
белки
9г
жиры
9г
углеводы
48г

На 100 г: 177 ккал · Б 5,4 · Ж 5,1 · У 27,8 г

CКлетчатка 6,9 г · Сахар 12,8 г · Соль 0,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Разомните бананы вилкой в пюре, вмешайте яйцо, хлопья, корицу и разрыхлитель.

  2. Шаг 2. Оставьте тесто на 5 минут, чтобы хлопья набухли.

  3. Шаг 3. Разогрейте сковороду, смажьте маслом и выкладывайте по 2 ст. л. теста.

  4. Шаг 4. Жарьте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.

Все завтраки →
Овсяные лепёшки с бананом до тренировки: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok