
Овощное рагу с фасолью и кукурузой
Рагу из овощей с красной фасолью и кукурузой в томатном соусе — сытно и ярко.
В России овощное рагу с фасолью и кукурузой чаще варят зимой из замороженных кабачков и перца, добавляя банку фасоли и кукурузы для сытности. Томатную пасту или помидоры в соку уваривают, чтобы соус стал густым и не водянистым. Ошибка — переварить кабачки: они превращаются в кашу, поэтому овощи кладут почти в конце.
На порцию (381 г)
- ккал
- 210
- белки
- 8г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 27г
На 100 г: 55 ккал · Б 2 · Ж 1,9 · У 7,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фасоль красная консервированная240 г1 банка
- Кукуруза консервированная150 г1/2 банки
- Кабачок300 г1 шт
- Перец болгарский200 г1 шт
- Морковь100 г1 шт
- Лук репчатый100 г1 шт
- Томаты в собственном соку400 г1 банка
- Масло подсолнечное рафинированное25 г2 ст. л.
- Паприка молотая3 г1 ч. л.
- Соль3 гпо вкусу
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Обжарьте лук и морковь на масле 5 минут.
Шаг 2. Добавьте кабачок и перец кубиками, жарьте 5 минут.
Шаг 3. Влейте томаты, добавьте паприку и соль, тушите 15 минут.
Шаг 4. Добавьте фасоль и кукурузу, прогрейте 5 минут.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию