Отбивные из куриного филе в аэрогриле

Отбивные из куриного филе в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииВысокобелковоеМало углеводов

Тонкие отбивные в яично-сырном кляре — мягкие и румяные.

Куриные отбивные в аэрогриле удобно готовить порциями, не разогревая духовку целиком. Российские хозяйки нередко добавляют в яично-сырную смесь немного майонеза или сметаны — кляр получается плотнее и не стекает. Подавай горячими, иначе сырная корочка теряет хруст.

На порцию (235 г)

ккал
369
белки
49г
жиры
16г
углеводы
8г

На 100 г: 157 ккал · Б 20,9 · Ж 6,7 · У 3,4 г

AКлетчатка 0,3 г · Сахар 0,2 г · Соль 2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Разрежьте филе на 6 пластов и отбейте до толщины 5–7 мм, посолите.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с тёртым сыром.

  3. Шаг 3. Обваляйте отбивные в муке и обмакните в кляр.

  4. Шаг 4. Выложите на смазанный маслом пергамент и готовьте 10–12 минут при 190 °C, перевернув на середине.

Все обеды →
Отбивные из куриного филе в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok