
Минтай с рисом в мультиварке
Минтай с рисом и овощами, приготовленные в одной чаше: рис пропитывается рыбным соком.
В российских домах минтай с рисом часто готовят в мультиварке на ужин, когда нужно быстро и без лишней посуды. Рис лучше брать круглый или длиннозёрный, который не разваривается, а рыбу класть поверх крупы, чтобы она не развалилась. Если рис получился суховатым, добавьте немного горячей воды и оставьте на подогреве на десять минут.
На порцию (224 г)
- ккал
- 303
- белки
- 24г
- жиры
- 4г
- углеводы
- 43г
На 100 г: 135 ккал · Б 10,7 · Ж 1,8 · У 19,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Минтай500 гфиле 500 г
- Рис белый200 г1 стакан
- Морковь100 г1 шт
- Лук репчатый80 г1 шт
- Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.
- Куркума1 г½ ч. л.
- Соль4 гпо вкусу
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте на масле лук и тёртую морковь 5 минут.
Шаг 2. Добавьте промытый рис, куркуму, соль и 450 мл горячей воды.
Шаг 3. Сверху выложите куски рыбы, посолите и поперчите.
Шаг 4. Закройте крышку и готовьте в режиме «Крупы» или «Рис» 35 минут.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию