Минтай с рисом в мультиварке

Минтай с рисом в мультиварке

Минтай с рисом и овощами, приготовленные в одной чаше: рис пропитывается рыбным соком.

В российских домах минтай с рисом часто готовят в мультиварке на ужин, когда нужно быстро и без лишней посуды. Рис лучше брать круглый или длиннозёрный, который не разваривается, а рыбу класть поверх крупы, чтобы она не развалилась. Если рис получился суховатым, добавьте немного горячей воды и оставьте на подогреве на десять минут.

На порцию (224 г)

ккал
303
белки
24г
жиры
4г
углеводы
43г

На 100 г: 135 ккал · Б 10,7 · Ж 1,8 · У 19,2 г

AКлетчатка 1,8 г · Сахар 2,1 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте на масле лук и тёртую морковь 5 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте промытый рис, куркуму, соль и 450 мл горячей воды.

  3. Шаг 3. Сверху выложите куски рыбы, посолите и поперчите.

  4. Шаг 4. Закройте крышку и готовьте в режиме «Крупы» или «Рис» 35 минут.

Все обеды →
Минтай с рисом в мультиварке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok