Мексиканская смесь с рисом на сковороде

Мексиканская смесь с рисом на сковороде

⏱ 15 минЛегко3 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Замороженная мексиканская смесь с рисом, фасолью и кукурузой — готовый гарнир за 15 минут.

В России мексиканскую смесь с рисом готовят как быстрый ужин из замороженных овощей, часто с добавлением кукурузы и фасоли. Рис отваривают отдельно или тушат вместе с овощами в томатном соусе. Это сытное блюдо для будней, особенно популярное на даче.

На порцию (347 г)

320

Белки10,1 г · 13% ккал

Жиры6,4 г · 18% ккал

Углеводы53,7 г · 69% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 92 ккал · Б 2,9 · Ж 1,8 · У 15,5 г

AКлетчатка 8,9 г · Сахар 6,4 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 960 ккал · порция 320 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Рис отварите в подсоленной воде 12 минут или используйте готовый.

  2. Шаг 2. Обжарьте замороженную смесь на масле 6–7 минут на сильном огне.

  3. Шаг 3. Добавьте фасоль, кукурузу, паприку и зиру, жарьте 2 минуты.

  4. Шаг 4. Вмешайте рис и прогрейте всё вместе 2 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мексиканская смесь с рисом на сковороде»?

В одной порции (около 347 г) — 320 ккал: белки 10,1 г, жиры 6,4 г, углеводы 53,7 г. В 100 г готового блюда — 92 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 320 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Мексиканская смесь с рисом на сковороде: рецепт с фото и калорийность