
Мандариновый смузи
Новогодний мандариновый смузи — сладкий, с ароматом праздника и капелькой ванили.
Для смузи годятся подмороженные мандарины: после разморозки они дают больше сока и меньше горечи от плёнок. Натуральный йогурт заменяют кефиром или ряженкой, тогда напиток становится кислее и жиже. Подавать лучше охлаждённым, а не с кубиками льда — лёд разбавит вкус.
На порцию (286 г)
- ккал
- 179
- белки
- 5г
- жиры
- 2г
- углеводы
- 35г
На 100 г: 63 ккал · Б 1,8 · Ж 0,7 · У 12,4 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Мандарин300 г4 шт
- Банан120 г1 шт
- Йогурт натуральный 2%150 г2/3 стакана
- Экстракт ванили1 гнесколько капель
Приготовление
Шаг 1. Очистите мандарины, разберите на дольки и удалите косточки.
Шаг 2. Сложите в блендер мандарины, банан, йогурт и ваниль.
Шаг 3. Взбивайте 1,5 минуты, чтобы плёнки долек полностью измельчились.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию