Лаваш-ролл с курицей и овощами

Name: Лаваш-ролл с курицей и овощами
Total time: 25 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 100 г Лаваш тонкий; 200 г Куриное филе; 100 г Огурцы; 100 г Помидоры; 30 г Салат листовой; 60 г Йогурт греческий 2%; 3 г Чеснок; 1 г Паприка молотая; 5 г Масло оливковое; 2 г Соль

⏱ 25 минЛегко2 порцииВысокобелковое

Тонкий лаваш с запечённой курицей, свежими овощами и чесночным йогуртом — сытный завтрак с собой.

Такой ролл часто делают из остатков запечённой курицы — это быстрый завтрак или перекус в дорогу. Овощи лучше брать сезонные: летом огурцы и помидоры с грядки, зимой добавляют листовой салат и болгарский перец. Заворачивать плотно, иначе соус вытечет, а лаваш размокнет.

На порцию (301 г)

ккал: 319
белки: 32г
жиры: 6г
углеводы: 34г

На 100 г: 106 ккал · Б 10,8 · Ж 1,9 · У 11,1 г

AКлетчатка 2,5 г · Сахар 4,3 г · Соль 1,9 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Лаваш тонкий100 г2 листа
Куриное филе200 г1 небольшое
Огурцы100 г1 шт
Помидоры100 г1 шт
Салат листовой30 г
Йогурт греческий 2%60 г3 ст. л.
Чеснок3 г½ зубчика
Паприка молотая1 г¼ ч. л.
Масло оливковое5 г1 ч. л.
Соль2 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Натрите курицу солью, паприкой и маслом, обжарьте на сковороде по 6 минут с каждой стороны и нарежьте полосками.
Шаг 2. Смешайте йогурт с тёртым чесноком.
Шаг 3. Смажьте лаваш соусом, выложите салат, полоски огурца и помидора, курицу.
Шаг 4. Плотно сверните и подсушите на сухой сковороде 1 минуту с каждой стороны.

Все завтраки →

Лаваш-ролл с курицей и овощами

На порцию (301 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки