Кольца из перца с творожной начинкой

Кольца из перца с творожной начинкой

⏱ 15 минЛегко3 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Кольца болгарского перца, заполненные творогом с чесноком, — яркая закуска к столу.

Кольца сладкого перца с творожной начинкой — удобная холодная закуска для застолья или перекуса. В начинку идёт творог с чесноком и тёртым сыром, а для яркости добавляют зелень. Если перца под рукой нет, подойдут крупные помидоры или огурцы, разрезанные вдоль.

На порцию (182 г)

148

Белки15,4 г · 42% ккал

Жиры6,4 г · 39% ккал

Углеводы7,3 г · 20% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

На 100 г: 81 ккал · Б 8,5 · Ж 3,5 · У 4 г

AКлетчатка 2 г · Сахар 5,4 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 444 ккал · порция 148 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Срежьте у перцев верхушки и аккуратно удалите семена.

  2. Шаг 2. Смешайте творог с тёртым сыром, чесноком, зеленью и солью.

  3. Шаг 3. Плотно набейте перцы начинкой и уберите в холодильник на 10 минут.

  4. Шаг 4. Нарежьте кольцами толщиной 1,5 см.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кольца из перца с творожной начинкой»?

В одной порции (около 182 г) — 148 ккал: белки 15,4 г, жиры 6,4 г, углеводы 7,3 г. В 100 г готового блюда — 81 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (148 ккал) и сытная за счёт белка (15,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Кольца из перца с творожной начинкой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok