Киноа в мультиварке

Киноа в мультиварке

⏱ 30 минЛегко4 порцииДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Воздушная киноа в мультиварке — основа для салатов и гарнир.

Киноа в мультиварке — удобный способ получить гарнир без плиты, особенно на даче. В России крупу часто берут белую или красную, но времени на неё уходит одинаково. После варки дайте постоять под крышкой, чтобы зерно раскрылось. Заправляйте маслом и лимоном, иначе киноа покажется пресной.

На порцию (156 г)

ккал
207
белки
7г
жиры
6г
углеводы
32г

На 100 г: 133 ккал · Б 4,5 · Ж 3,6 · У 20,7 г

BКлетчатка 3,5 г · Сахар 2,4 г · Соль 0,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Тщательно промойте киноа в сите, чтобы убрать горечь.

  2. Шаг 2. Выложите в чашу, залейте водой, посолите.

  3. Шаг 3. Готовьте в режиме «Крупы» 15–20 минут, пока не появятся «хвостики».

  4. Шаг 4. Заправьте маслом и лимонным соком, разрыхлите вилкой.

Все обеды →
Киноа в мультиварке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok