Кето-каша из семян и кокоса

Name: Кето-каша из семян и кокоса
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 15 г Семена льна; 15 г Семена чиа; 15 г Кокосовая стружка; 120 г Молоко кокосовое; 80 г Вода; 5 г Эритрит; 30 г Малина

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы Мало углеводов

Кето-каша без круп: семена льна и чиа, кокос и сливки — мало углеводов, много сытости.

Каша из семян получается густой, если соблюдать пропорцию: на две ложки семян примерно стакан кокосового молока с водой. Лён лучше смолоть перед приготовлением, целые семена плохо разбухают. Разогревать такую кашу не стоит — её едят холодной, доставая из холодильника утром.

На порцию (280 г)

ккал: 502
белки: 9г
жиры: 46г
углеводы: 13г

На 100 г: 179 ккал · Б 3,2 · Ж 16,5 · У 4,8 г

CКлетчатка 16,3 г · Сахар 4,9 г · Соль 0,1 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Семена льна15 г1 ст. л. молотых
Семена чиа15 г1 ст. л.
Кокосовая стружка15 г2 ст. л.
Молоко кокосовое120 г1/2 стакана
Вода80 г1/3 стакана
Эритрит5 г1 ч. л.
Малина30 гнесколько ягод

Приготовление

Шаг 1. Смешайте молотый лён, чиа и кокосовую стружку в сотейнике.
Шаг 2. Влейте кокосовое молоко и воду, доведите до кипения, помешивая.
Шаг 3. Варите 2–3 минуты, снимите с огня, добавьте эритрит и дайте загустеть 5 минут.
Шаг 4. Украсьте несколькими ягодами малины.

Все завтраки →

Кето-каша из семян и кокоса

На порцию (280 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки