Домашний гейнер с овсянкой и бананом

Name: Домашний гейнер с овсянкой и бананом
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 300 г Молоко 2.5%; 45 г Овсяные хлопья быстрого приготовления; 120 г Банан; 15 г Арахисовая паста; 30 г Протеин сывороточный; 10 г Мёд

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Высокобелковое

Калорийный коктейль для набора массы: овсянка, банан, арахисовая паста, молоко и протеин — около 650 ккал.

Российские спортсмены чаще смешивают молоко 2.5% с бананом, овсяными хлопьями и сывороточным протеином. Вместо пасты подойдут перемолотые жареные орехи, а мёд добавляют по вкусу. Хранить коктейль в холодильнике дольше пары часов не стоит — овсянка разбухнет и вкус испортится.