Удон с креветками и овощами

Удон с креветками и овощами

⏱ 20 минЛегко2 порцииБез лактозыВысокобелковое

Толстая пшеничная лапша с креветками, пак-чой и грибами в соусе терияки — сытный ужин в азиатском стиле.

Для российского стола этот удон хорош в постные дни, если убрать креветки и добавить обжаренные лесные грибы. В средней полосе летом доступны кабачки и сладкий перец — они отлично заменяют экзотические овощи. Ошибка — переварить лапшу: она должна оставаться упругой, иначе блюдо превратится в кашу.

На порцию (370 г)

ккал
442
белки
34г
жиры
8г
углеводы
57г

На 100 г: 120 ккал · Б 9,2 · Ж 2,2 · У 15,5 г

BКлетчатка 4,3 г · Сахар 5,4 г · Соль 4,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Приготовление

  1. Шаг 1. Удон отварите в кипятке 8 минут и откиньте.

  2. Шаг 2. На масле в воке обжарьте чеснок, нарезанные грибы и морковь 4 минуты.

  3. Шаг 3. Добавьте креветки и пак-чой, готовьте 3 минуты.

  4. Шаг 4. Вмешайте лапшу и соус терияки, прогрейте 1 минуту, посыпьте кунжутом.

Все ужины →
Удон с креветками и овощами: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok