
Удон с креветками и овощами
Толстая пшеничная лапша с креветками, пак-чой и грибами в соусе терияки — сытный ужин в азиатском стиле.
Для российского стола этот удон хорош в постные дни, если убрать креветки и добавить обжаренные лесные грибы. В средней полосе летом доступны кабачки и сладкий перец — они отлично заменяют экзотические овощи. Ошибка — переварить лапшу: она должна оставаться упругой, иначе блюдо превратится в кашу.
На порцию (370 г)
- ккал
- 442
- белки
- 34г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 57г
На 100 г: 120 ккал · Б 9,2 · Ж 2,2 · У 15,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Лапша удон140 гсухая
- Креветки220 г
- Пак-чой150 г
- Шампиньоны120 г
- Морковь60 г
- Соус терияки30 г
- Масло подсолнечное рафинированное10 г
- Кунжут5 г
- Чеснок5 г
Приготовление
Шаг 1. Удон отварите в кипятке 8 минут и откиньте.
Шаг 2. На масле в воке обжарьте чеснок, нарезанные грибы и морковь 4 минуты.
Шаг 3. Добавьте креветки и пак-чой, готовьте 3 минуты.
Шаг 4. Вмешайте лапшу и соус терияки, прогрейте 1 минуту, посыпьте кунжутом.
Ещё ужины
Все ужины →
Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию

Салат из квашеной капусты с луком и маслом
91ккал3г белка5 минна порцию

Сырный суп с шампиньонами
283ккал12г белка40 минна порцию