Тунец, запечённый с яйцом и сыром

Тунец, запечённый с яйцом и сыром

⏱ 25 минЛегко2 порцииБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

Тунец с яйцами, луком и сыром, запечённый в формочках, — горячая закуска или ужин с высоким белком.

Россияне чаще добавляют в такую закуску варёный рис или картофель для сытности. Помидоры лучше брать плотные, сливовидные, иначе блюдо станет водянистым. Разогревать в микроволновке не стоит — яйцо становится резиновым, лучше прогреть на сковороде под крышкой.

На порцию (381 г)

ккал
470
белки
64г
жиры
21г
углеводы
5г

На 100 г: 123 ккал · Б 16,7 · Ж 5,4 · У 1,4 г

BКлетчатка 1,3 г · Сахар 3,1 г · Соль 3,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Слейте жидкость с тунца, разомните вилкой, смешайте с мелко рубленым луком и укропом.

  2. Шаг 2. Разложите по двум смазанным порционным формам, сверху — кружки помидора.

  3. Шаг 3. Взбейте яйца с солью, залейте тунец и посыпьте тёртым сыром.

  4. Шаг 4. Запекайте 15–18 минут при 190 °C.

Все обеды →
Тунец, запечённый с яйцом и сыром: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok