Таратор болгарский

Таратор болгарский

Болгарский холодный суп из огурцов, кислого молока, грецких орехов и чеснока с укропом.

Таратор — холодный суп, поэтому все ингредиенты должны быть охлаждёнными. Йогурт разбавляют водой до консистенции кефира, огурцы режут мелко, орехи рубят, но не в пыль. Чеснок лучше раздавить с солью, тогда он отдаст аромат равномерно. Ошибка — готовить заранее и долго держать: суп расслаивается. Подают сразу, украсив укропом и каплей масла.

На порцию (325 г)

ккал
211
белки
8г
жиры
15г
углеводы
12г

На 100 г: 65 ккал · Б 2,6 · Ж 4,5 · У 3,8 г

BКлетчатка 1,5 г · Сахар 9,9 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Огурцы нарежьте мелким кубиком или натрите на крупной тёрке.

  2. Шаг 2. Чеснок разотрите с солью, орехи порубите.

  3. Шаг 3. Йогурт взбейте с холодной водой до консистенции кефира.

  4. Шаг 4. Смешайте с огурцами, чесноком, половиной орехов и рубленым укропом.

  5. Шаг 5. Подавайте холодным, полив маслом и посыпав оставшимися орехами.

Все обеды →
Таратор болгарский: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok