
Таратор болгарский
Болгарский холодный суп из огурцов, кислого молока, грецких орехов и чеснока с укропом.
Таратор — холодный суп, поэтому все ингредиенты должны быть охлаждёнными. Йогурт разбавляют водой до консистенции кефира, огурцы режут мелко, орехи рубят, но не в пыль. Чеснок лучше раздавить с солью, тогда он отдаст аромат равномерно. Ошибка — готовить заранее и долго держать: суп расслаивается. Подают сразу, украсив укропом и каплей масла.
На порцию (325 г)
- ккал
- 211
- белки
- 8г
- жиры
- 15г
- углеводы
- 12г
На 100 г: 65 ккал · Б 2,6 · Ж 4,5 · У 3,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Огурцы400 г3 шт
- Йогурт натуральный 2%500 г500 г
- Вода300 г300 мл
- Грецкие орехи50 ггорсть
- Чеснок10 г2 зубчика
- Укроп20 гпучок
- Масло подсолнечное нерафинированное15 г1 ст. л.
- Соль5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Огурцы нарежьте мелким кубиком или натрите на крупной тёрке.
Шаг 2. Чеснок разотрите с солью, орехи порубите.
Шаг 3. Йогурт взбейте с холодной водой до консистенции кефира.
Шаг 4. Смешайте с огурцами, чесноком, половиной орехов и рубленым укропом.
Шаг 5. Подавайте холодным, полив маслом и посыпав оставшимися орехами.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию