
Стручковая фасоль с томатами и чесноком
Стручковая фасоль, тушённая с томатами, луком и чесноком, — летний гарнир или лёгкий ужин.
Стручковая фасоль и помидоры — классическая пара конца лета, когда овощи дешевы и ароматны. Чеснок и базилик кладут за пару минут до готовности, чтобы запах остался ярким. Если фасоль жёсткая, её сначала бланшируют, а уже потом тушат с томатами; щепотка сахара убирает кислоту.
На порцию (329 г)
- ккал
- 161
- белки
- 5г
- жиры
- 9г
- углеводы
- 15г
На 100 г: 49 ккал · Б 1,6 · Ж 2,7 · У 4,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фасоль стручковая500 г500 г
- Помидоры350 г3 шт
- Лук репчатый80 г1 шт
- Чеснок15 г3 зубчика
- Масло оливковое25 г1,5 ст. л.
- Базилик10 гнесколько листьев
- Сахар3 г½ ч. л.
- Соль5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Обжарьте лук на масле 4 минуты, добавьте чеснок.
Шаг 2. Добавьте нарезанные помидоры, сахар и соль, тушите 5 минут.
Шаг 3. Положите стручковую фасоль, накройте и тушите 10–12 минут до мягкости.
Шаг 4. Посыпьте рваным базиликом.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию