
Салат с пастой, тунцом и кукурузой
Паста-ракушки, тунец, кукуруза и огурец в лёгкой заправке — быстрый сытный обед из шкафа.
Паста-ракушки, тунец в собственном соку, кукуруза и огурец — набор доступный и быстрый. Заправка из йогурта, майонеза и лимона делает салат легче, чем с одним майонезом. В России часто берут тунец в масле, тогда заправки нужно меньше. Подают охлаждённым, хранят в холодильнике не больше суток.
На порцию (187 г)
- ккал
- 279
- белки
- 18г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 36г
На 100 г: 149 ккал · Б 9,7 · Ж 3,5 · У 19 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Макароны из твёрдых сортов160 г160 г
- Консервированный тунец в собственном соку185 г1 банка
- Кукуруза консервированная150 г1/2 банки
- Огурцы120 г1 шт
- Лук красный30 г1/4 шт
- Йогурт натуральный 2%60 г2 ст. л.
- Майонез30 г1 ст. л.
- Сок лимона10 г2 ч. л.
- Соль4 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите пасту в подсоленной воде 8–10 минут, промойте холодной водой.
Шаг 2. Слейте жидкость с тунца и кукурузы, тунец разберите вилкой.
Шаг 3. Огурец и лук нарежьте мелко.
Шаг 4. Смешайте йогурт, майонез и лимонный сок, соедините всё и заправьте.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию