Салат с пастой, тунцом и кукурузой

Салат с пастой, тунцом и кукурузой

⏱ 20 минЛегко4 порцииДо 15 минутДля заготовок

Паста-ракушки, тунец, кукуруза и огурец в лёгкой заправке — быстрый сытный обед из шкафа.

Паста-ракушки, тунец в собственном соку, кукуруза и огурец — набор доступный и быстрый. Заправка из йогурта, майонеза и лимона делает салат легче, чем с одним майонезом. В России часто берут тунец в масле, тогда заправки нужно меньше. Подают охлаждённым, хранят в холодильнике не больше суток.

На порцию (187 г)

ккал
279
белки
18г
жиры
7г
углеводы
36г

На 100 г: 149 ккал · Б 9,7 · Ж 3,5 · У 19 г

AКлетчатка 2,3 г · Сахар 4,8 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите пасту в подсоленной воде 8–10 минут, промойте холодной водой.

  2. Шаг 2. Слейте жидкость с тунца и кукурузы, тунец разберите вилкой.

  3. Шаг 3. Огурец и лук нарежьте мелко.

  4. Шаг 4. Смешайте йогурт, майонез и лимонный сок, соедините всё и заправьте.

Все обеды →
Салат с пастой, тунцом и кукурузой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok