Салат с курицей в лаваше

Салат с курицей в лаваше

⏱ 35 минЛегко4 порцииВысокобелковое

Сытный перекус: курица, свежие овощи и сыр, завёрнутые в тонкий лаваш с чесночным соусом и нарезанные рулетиками.

Российский вариант закуски в лаваше часто включает помидоры и твёрдый сыр. Лаваш сворачивают плотно и дают полежать полчаса, тогда рулетики ровно нарезаются. Если соус слишком жидкий, лаваш размокнет, поэтому сметану лучше брать густую.

На порцию (256 г)

ккал
305
белки
28г
жиры
10г
углеводы
25г

На 100 г: 119 ккал · Б 10,7 · Ж 4 · У 9,8 г

AКлетчатка 2,1 г · Сахар 3,1 г · Соль 1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу 20 минут, остудите и разберите на волокна.

  2. Шаг 2. Нашинкуйте капусту, огурец и помидор нарежьте тонкими ломтиками, сыр натрите.

  3. Шаг 3. Смешайте сметану с чесноком и рубленым укропом, промажьте лаваш.

  4. Шаг 4. Разложите начинку, плотно сверните рулетом, заверните в плёнку на 15 минут и нарежьте наискосок.

Все обеды →
Салат с курицей в лаваше: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok