Салат с курицей и пастой

Салат с курицей и пастой

⏱ 30 минЛегко4 порцииДля заготовокВысокобелковое

Короткая паста, курица, черри, огурец и зелень с лёгкой заправкой — сытный салат для ланч-бокса.

Пасту берут короткую: пенне, фарфалле или бантики, и варят до аль денте, чтобы в салате не размякла. Курицу можно заменить копчёной или отварной, а заправку разбавить ложкой йогурта для лёгкости. Собирают перед едой, хранят в холодильнике не больше суток и не греют — едят холодным.

На порцию (203 г)

ккал
319
белки
26г
жиры
11г
углеводы
29г

На 100 г: 157 ккал · Б 12,7 · Ж 5,3 · У 14,5 г

AКлетчатка 1,9 г · Сахар 2,7 г · Соль 1,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите пасту в подсоленной воде по инструкции (8–10 минут), промойте холодной водой.

  2. Шаг 2. Курицу отварите 20 минут или обжарьте, нарежьте кубиками.

  3. Шаг 3. Черри разрежьте, огурец нарежьте кубиками, сыр — мелко.

  4. Шаг 4. Соедините всё, заправьте маслом, лимонным соком и базиликом.

Все обеды →
Салат с курицей и пастой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok