
Салат с фасолью и помидорами
Летний салат: фасоль, сочные помидоры, огурец, базилик и чеснок с оливковым маслом.
На российской кухне такой салат часто собирают на скорую руку из консервированной фасоли и тепличных помидоров, которые доступны круглый год. Сезонный вариант — с грунтовыми томатами и молодыми огурцами с грядки, ближе к концу лета. Заправляют оливковым маслом с чесноком и базиликом, едят на даче или как лёгкий ужин.
На порцию (299 г)
- ккал
- 219
- белки
- 10г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 26г
На 100 г: 73 ккал · Б 3,4 · Ж 2,5 · У 8,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фасоль красная консервированная400 г1 банка
- Помидоры300 г2–3 шт
- Огурцы150 г1 шт
- Базилик10 гнесколько листиков
- Чеснок5 г1 зубчик
- Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
- Уксус винный10 г2 ч. л.
- Соль3 г½ ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Фасоль промойте и обсушите.
Шаг 2. Помидоры и огурец нарежьте кубиком, базилик нарвите руками.
Шаг 3. Смешайте масло, винный уксус, выдавленный чеснок и соль.
Шаг 4. Соедините всё и подавайте сразу, пока помидоры не дали много сока.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию