
Салат из вяленых помидоров с рукколой
Руккола, вяленые томаты, пармезан и кедровые орехи — насыщенный итальянский салат.
В России рукколу берут круглый год, а вяленые томаты часто покупают готовыми в масле. Пармезан натирают крупно, чтобы он не растворялся в заправке. Ошибка — заправлять салат заранее: руккола быстро осядет и пустит сок.
На порцию (108 г)
- ккал
- 203
- белки
- 8г
- жиры
- 15г
- углеводы
- 8г
На 100 г: 189 ккал · Б 7,8 · Ж 14,4 · У 7,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Руккола100 гпучок
- Вяленые томаты60 г8 шт
- Пармезан25 г25 г
- Кедровые орехи15 г1 ст. л.
- Уксус бальзамический10 г2 ч. л.
- Масло оливковое5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Обжарьте кедровые орехи на сухой сковороде 1–2 минуты.
Шаг 2. Вяленые томаты нарежьте полосками.
Шаг 3. Выложите рукколу и томаты, полейте маслом и бальзамиком.
Шаг 4. Посыпьте стружкой пармезана и орехами.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию