
Салат из шпината с клубникой
Летний салат из молодого шпината, клубники и миндаля с бальзамической заправкой.
Молодой шпинат для салата не режут, а оставляют целыми листьями, чтобы не вытек сок. Клубнику берут плотную, не переспелую, и добавляют в последний момент. Красный лук нарезают тонко и заливают на пару минут холодной водой — горечь уходит, хруст остаётся.
На порцию (186 г)
- ккал
- 186
- белки
- 4г
- жиры
- 13г
- углеводы
- 12г
На 100 г: 100 ккал · Б 2,4 · Ж 7 · У 6,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Шпинат100 г2 горсти
- Клубника200 г200 г
- Миндальные лепестки20 г2 ст. л.
- Лук красный20 гнесколько колец
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Уксус бальзамический10 г2 ч. л.
- Сироп агавы5 г1 ч. л.
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Подсушите миндальные лепестки на сухой сковороде 2 минуты.
Шаг 2. Разрежьте клубнику на четвертинки, лук нарежьте тонко.
Шаг 3. Смешайте масло, бальзамический уксус, сироп и соль.
Шаг 4. Выложите шпинат, клубнику и лук, полейте заправкой и посыпьте миндалём.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию