
Рыба с ананасом в духовке
Минтай под ананасами и сыром — сочетание сладкого и солёного, любимое многими.
Рыба с ананасом и сыром — вариант запеканки, популярный в России. Вместо майонеза иногда берут сметану с горчицей, а ананас — свежий. Минтай подойдёт, но его надо обсушить и посолить заранее. Ошибка — слишком много майонеза: блюдо получается тяжёлым. Запекают до румяной корочки и едят горячим.
На порцию (279 г)
- ккал
- 348
- белки
- 34г
- жиры
- 19г
- углеводы
- 10г
На 100 г: 125 ккал · Б 12,3 · Ж 6,8 · У 3,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Минтай700 г700 г филе
- Ананас консервированный250 г250 г
- Сыр твёрдый100 г100 г
- Майонез60 г2 ст. л.
- Соль3 гпо вкусу
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Выложите минтай в форму, посолите и поперчите.
Шаг 2. Смажьте майонезом и разложите кусочки ананаса.
Шаг 3. Посыпьте тёртым сыром.
Шаг 4. Запекайте 25 минут при 190 °C.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию