
Рисовая лапша с курицей и овощами
Широкая рисовая лапша с курицей, ростками маша и морковью в соусе с рыбным соусом и лаймом.
В России для этого блюда часто берут куриное бедро — оно сочнее филе, а морковь и перец обжаривают до мягкости. Рыбный соус при отсутствии заменяют соевым с каплей анчоусного паштета или просто солью. Подают на обед или ужин, лапшу добавляют в конце и прогревают недолго, иначе она рвётся.
На порцию (320 г)
- ккал
- 506
- белки
- 35г
- жиры
- 11г
- углеводы
- 64г
На 100 г: 158 ккал · Б 10,8 · Ж 3,5 · У 20,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Лапша рисовая200 г200 г
- Куриное филе350 г1 большое
- Ростки маша100 г100 г
- Морковь80 г1 шт
- Перец болгарский120 г1 шт
- Соус рыбный20 г1 ст. л.
- Соевый соус20 г1 ст. л.
- Сахар10 г2 ч. л.
- Сок лайма15 г1 ст. л.
- Чеснок10 г2 зубчика
- Масло подсолнечное рафинированное25 г2 ст. л.
- Кинза10 гнесколько веточек
Приготовление
Шаг 1. Лапшу замочите в горячей воде на 8 минут, откиньте.
Шаг 2. Курицу нарежьте полосками и обжарьте в воке 5 минут.
Шаг 3. Добавьте чеснок, морковь и перец соломкой, жарьте 2 минуты.
Шаг 4. Добавьте лапшу, рыбный и соевый соусы, сахар, перемешайте 2 минуты.
Шаг 5. Вмешайте ростки маша, сбрызните соком лайма и посыпьте кинзой.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию