Рис в мультиварке на гарнир

Рис в мультиварке на гарнир

⏱ 40 минЛегко4 порцииБюджетноДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Рассыпчатый рис в мультиварке: правильная пропорция и режим — и никакого присмотра.

В российских мультиварках рис на гарнир часто делают в режиме «Рис» или «Варка», добавляя ложку масла. Чтобы крупа не пригорела, воду берут на палец выше уровня риса. Ошибка — открывать крышку сразу после сигнала: пару нужно дать выйти, иначе рис останется сыроватым.

На порцию (229 г)

280

Белки5 г · 7% ккал

Жиры3 г · 10% ккал

Углеводы59,2 г · 83% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 123 ккал · Б 2,2 · Ж 1,3 · У 25,9 г

CКлетчатка 1 г · Сахар 0,1 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1120 ккал · порция 280 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте рис до прозрачной воды.

  2. Шаг 2. Выложите в чашу, добавьте масло и соль, залейте водой.

  3. Шаг 3. Готовьте в режиме «Рис» или «Крупа» 30–35 минут.

  4. Шаг 4. После сигнала перемешайте и оставьте на подогреве 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рис в мультиварке на гарнир»?

В одной порции (около 229 г) — 280 ккал: белки 5 г, жиры 3 г, углеводы 59,2 г. В 100 г готового блюда — 123 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 280 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →