
Рис с тунцом и яйцом
Быстрая миска риса с тунцом, яйцом, огурцом и соевым соусом — как домашний поке.
Быстрый ужин из риса с тунцом выручает, когда нет времени на готовку, а продукты есть в кладовке. В России в такую миску часто добавляют зелёный лук и немного рисового уксуса для свежести, а яйцо варят всмятку. Разогревать лучше только рис, а тунец, огурец и яйцо добавлять уже в тёплую основу, иначе огурец даст лишнюю воду.
На порцию (460 г)
- ккал
- 483
- белки
- 36г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 62г
На 100 г: 105 ккал · Б 7,9 · Ж 2,1 · У 13,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Рис белый150 г0,75 стакана
- Консервированный тунец в собственном соку185 г1 банка
- Яйцо куриное100 г2 шт
- Огурцы150 г1 шт
- Соевый соус20 г1 ст. л.
- Масло кунжутное5 г1 ч. л.
- Лук зелёный10 гнесколько перьев
- Вода300 г300 мл
Приготовление
Шаг 1. Сварите рис в воде под крышкой 15 минут.
Шаг 2. Отварите яйца 7 минут, остудите и разрежьте пополам.
Шаг 3. Разложите рис по мискам, сверху — тунец, огурец, яйца.
Шаг 4. Полейте соевым соусом и кунжутным маслом, посыпьте зелёным луком.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию