
Паста с курицей терияки
Паста в японском стиле: курица в соусе терияки с кунжутом и зелёным луком.
Готовый соус терияки бывает очень сладким, поэтому его разбавляют ложкой воды или рисового уксуса. Курицу нарезают небольшими кусочками и обжаривают до румяности, а соус добавляют в конце, иначе сахар подгорит. Кунжут подсушивают на сухой сковороде, зелёный лук режут наискось и посыпают уже в тарелке, чтобы он не завял.
На порцию (270 г)
- ккал
- 502
- белки
- 35г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 65г
На 100 г: 186 ккал · Б 12,8 · Ж 3,8 · У 24,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Макароны из твёрдых сортов250 г250 г
- Куриное бедро без кожи350 г350 г
- Соус терияки60 г4 ст. л.
- Перец болгарский120 г1 шт
- Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.
- Кунжут5 г1 ч. л.
- Лук зелёный15 гнесколько перьев
Приготовление
Шаг 1. Отварите пасту.
Шаг 2. Обжарьте курицу полосками на масле 6 минут, добавьте перец — 3 минуты.
Шаг 3. Влейте терияки и выпаривайте 2 минуты до глянца.
Шаг 4. Смешайте с пастой, посыпьте кунжутом и зелёным луком.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию