Овощи на гриле в аэрогриле с соевым соусом

Name: Овощи на гриле в аэрогриле с соевым соусом
Total time: 30 min
Yield: 3 порции
Ingredients: 300 г Кабачок; 250 г Баклажан; 200 г Перец болгарский; 200 г Шампиньоны; 30 г Соевый соус; 10 г Масло кунжутное; 10 г Масло подсолнечное рафинированное; 8 г Чеснок; 5 г Кунжут

⏱ 30 минЛегко3 порцииВегетарианское Веганское Без лактозы

Кабачок, перец, баклажан и шампиньоны в маринаде из соевого соуса с чесноком, приготовленные в аэрогриле.

Соевый соус с чесноком — быстрый маринад для овощей, которые летом всегда есть на грядке. В аэрогриле важно не перегружать корзину: укладывать в один слой, тогда овощи подрумянятся, а не потушатся. Если баклажан горчит, посыпьте ломтики солью и дайте постоять, потом обсушите.

На порцию (338 г)

ккал: 158
белки: 7г
жиры: 9г
углеводы: 14г

На 100 г: 47 ккал · Б 2 · Ж 2,6 · У 4,2 г

AКлетчатка 5,8 г · Сахар 9 г · Соль 1,4 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Кабачок300 г1 шт
Баклажан250 г1 шт
Перец болгарский200 г1 шт
Шампиньоны200 г8 шт
Соевый соус30 г2 ст. л.
Масло кунжутное10 г2 ч. л.
Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.
Чеснок8 г2 зубчика
Кунжут5 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте овощи крупными кусками, грибы — пополам.
Шаг 2. Смешайте соевый соус, оба масла и давленый чеснок, замаринуйте овощи на 10 минут.
Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля и готовьте 15 минут при 200 °C, встряхнув на середине.
Шаг 4. Посыпьте кунжутом.

Все обеды →

Овощи на гриле в аэрогриле с соевым соусом

На порцию (338 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды