Омлет в микроволновке с овощами

Name: Омлет в микроволновке с овощами
Total time: 8 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 110 г Яйцо куриное; 40 г Молоко 2.5%; 40 г Перец болгарский; 50 г Помидоры черри; 20 г Шпинат; 3 г Масло сливочное 82.5%; 1 г Соль

⏱ 8 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Мало углеводов

Омлет в кружке или миске в микроволновке за 3 минуты: с перцем, помидором и шпинатом.

Российский быстрый завтрак: яйца с молоком, болгарский перец, черри и шпинат в миске, в микроволновке. Важно не перелить молоко, иначе омлет осядет. Подают с ломтиком хлеба, можно добавить сыр после готовности.

На порцию (264 г)

ккал: 240
белки: 17г
жиры: 16г
углеводы: 7г

На 100 г: 91 ккал · Б 6,3 · Ж 6,2 · У 2,6 г

BКлетчатка 1,8 г · Сахар 5,6 г · Соль 1,5 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Яйцо куриное110 г2 шт
Молоко 2.5%40 г2 ст. л.
Перец болгарский40 гчетвертинка
Помидоры черри50 г4 шт
Шпинат20 ггорсть
Масло сливочное 82.5%3 гдля смазывания
Соль1 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Смажьте большую кружку или миску маслом.
Шаг 2. Взбейте в ней яйца с молоком и солью, добавьте мелко нарезанные перец, черри и шпинат.
Шаг 3. Готовьте в микроволновке 1 минуту на 800 Вт, перемешайте.
Шаг 4. Готовьте ещё 40–60 секунд, пока омлет не схватится, дайте постоять 30 секунд.

Все завтраки →

Омлет в микроволновке с овощами

На порцию (264 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки