Ночная овсянка с ананасом и кокосовым молоком

Ночная овсянка с ананасом и кокосовым молоком

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Веганская ночная овсянка с ананасом на кокосовом молоке — сочная и ароматная.

В России такую овсянку готовят с вечера, чтобы утром не тратить время на завтрак. Ананас лучше брать спелый, иначе он не даст сока и овсянка получится сухой. Хранят в холодильнике до двух дней, но перед едой перемешивают — сироп оседает на дно.

На порцию (313 г)

ккал
472
белки
10г
жиры
26г
углеводы
53г

На 100 г: 151 ккал · Б 3 · Ж 8,3 · У 17 г

CКлетчатка 10,3 г · Сахар 17,8 г · Соль 0 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте кокосовое молоко с водой, сиропом, чиа и хлопьями.

  2. Шаг 2. Вмешайте половину ананаса кубиками.

  3. Шаг 3. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).

  4. Шаг 4. Утром выложите сверху оставшийся ананас.

Все завтраки →
Ночная овсянка с ананасом и кокосовым молоком: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok