
Маффины с овсянкой и яблоком без сахара
Овсяные маффины с тёртым яблоком без сахара — сладость от фрукта и банана.
В России для таких маффинов хорошо подходят яблоки из сада — они сочнее магазинных. Банан разомните вилкой, а не блендером, чтобы тесто не стало слишком жидким. Овсяные хлопья лучше брать крупные, не быстрые — тогда маффины получатся плотнее и не развалятся. Подавайте к чаю или на завтрак с молоком.
На порцию (92 г)
- ккал
- 123
- белки
- 5г
- жиры
- 3г
- углеводы
- 19г
На 100 г: 133 ккал · Б 5,3 · Ж 3,3 · У 20,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья150 г1,5 стакана
- Яблоко200 г1 большое
- Банан120 г1 шт
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Кефир 1%150 г2/3 стакана
- Разрыхлитель6 г1 ч. л.
- Корица молотая3 г1/2 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Смешайте хлопья с кефиром и оставьте на 15 минут.
Шаг 2. Разомните банан, натрите яблоко.
Шаг 3. Соедините всё с яйцами, корицей и разрыхлителем.
Шаг 4. Разложите по силиконовым формочкам.
Шаг 5. Выпекайте 25–30 минут при 180 °C.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию

Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию

Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию