
Летний овощной суп со стручковой фасолью
Лёгкий вегетарианский суп из сезонных овощей: стручковая фасоль, цукини, горошек и молодой картофель.
Суп получается лёгким, почти диетическим, и хорош в жару — его не переваривают, овощи должны остаться упругими. Замороженный горошек и фасоль вполне заменяют свежие вне сезона, вкус от этого почти не страдает. Ошибка — бросать всё сразу: картофель и морковь требуют больше времени, а цукини и горошек разварятся в кашу.
На порцию (409 г)
- ккал
- 102
- белки
- 4г
- жиры
- 2г
- углеводы
- 16г
На 100 г: 25 ккал · Б 1 · Ж 0,6 · У 4 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фасоль стручковая200 г
- Цукини250 г1 шт
- Горошек зелёный замороженный100 г
- Картофель250 г3 шт
- Морковь80 г1 шт
- Лук репчатый80 г1 шт
- Помидоры150 г1 шт
- Бульон овощной1300 г
- Масло оливковое10 г2 ч. л.
- Соль6 г
- Укроп15 г
- Петрушка10 г
Приготовление
Шаг 1. На масле обжарьте лук и морковь 4 минуты.
Шаг 2. Залейте бульоном, положите картофель и варите 10 минут.
Шаг 3. Добавьте стручковую фасоль, цукини, горошек и помидор и варите 7 минут.
Шаг 4. Посолите и посыпьте зеленью.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию