Лапша ширатаки с курицей

Лапша ширатаки с курицей

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутВысокобелковоеМало углеводов

Кето-лапша ширатаки почти без углеводов, с курицей, брокколи и сливочно-соевым соусом.

В России для этого блюда курицу нарезают кусочками и обжаривают на оливковом масле, затем вливают сливки и соевый соус. Ширатаки промывают и добавляют в сковороду вместе с брокколи, прогревают до загустения соуса. Подают на обед или ужин, хранят в холодильнике не больше двух дней. Не оставляйте лапшу в соусе надолго — она впитает жидкость и станет мягкой.

На порцию (478 г)

ккал
403
белки
33г
жиры
24г
углеводы
11г

На 100 г: 84 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 2,3 г

BКлетчатка 7,1 г · Сахар 2,3 г · Соль 1,9 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Ширатаки промойте под проточной водой, отварите 2 минуты и подсушите на сухой сковороде 3 минуты.

  2. Шаг 2. Курицу нарежьте полосками и обжарьте в масле 6 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте брокколи мелкими соцветиями и чеснок, готовьте 3 минуты.

  4. Шаг 4. Влейте сливки и соевый соус, добавьте лапшу и прогрейте 2 минуты.

  5. Шаг 5. Сбрызните кунжутным маслом.

Все обеды →