Креветки с авокадо на гриле

Креветки с авокадо на гриле

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Креветки с гриля и половинки авокадо с подпалинами, заправленные лаймом и кинзой. Яркое лёгкое блюдо.

Быстрое блюдо для гриля: креветки и половинки авокадо готовятся почти одновременно. Авокадо должно быть спелым, но плотным, иначе развалится на решётке. Подавайте сразу, пока кинза не завяла, а лайм не выветрился.

На порцию (373 г)

427

Белки33,8 г · 33% ккал

Жиры28 г · 61% ккал

Углеводы7,1 г · 7% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 115 ккал · Б 9,1 · Ж 7,5 · У 1,9 г

BКлетчатка 11 г · Сахар 2,8 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 854 ккал · порция 427 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Замаринуйте очищенные креветки с половиной масла, солью и перцем на 5 минут.

  2. Шаг 2. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку, смажьте срезы маслом и лаймом.

  3. Шаг 3. Обжарьте авокадо срезом вниз на раскалённом гриле 2 минуты, креветки — по 2 минуты с каждой стороны.

  4. Шаг 4. Выложите креветки в половинки авокадо, добавьте черри, полейте соком лайма и посыпьте кинзой.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Креветки с авокадо на гриле»?

В одной порции (около 373 г) — 427 ккал: белки 33,8 г, жиры 28 г, углеводы 7,1 г. В 100 г готового блюда — 115 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (427 ккал) и сытная за счёт белка (33,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Креветки с авокадо на гриле: рецепт с фото и калорийность