
Крем-суп из батата с кокосовым молоком
Сладкий батат, лайм и кокосовое молоко — экзотический крем-суп, который готовится как обычный.
В России батат осенью продаётся на рынках вместе с тыквой, и их нередко смешивают в одном супе. Кокосовое молоко заменяют сливками или размоченным кешью, если нужен более нейтральный вкус. Ошибка — переборщить с имбирём: он должен лишь оттенять сладость.
На порцию (421 г)
- ккал
- 255
- белки
- 4г
- жиры
- 11г
- углеводы
- 37г
На 100 г: 61 ккал · Б 1 · Ж 2,6 · У 8,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Батат600 г
- Морковь100 г1 шт
- Лук репчатый80 г1 шт
- Имбирь10 г
- Бульон овощной700 г
- Молоко кокосовое150 г
- Сок лайма15 г1 ст. л.
- Масло кокосовое10 г2 ч. л.
- Перец чили3 гщепотка хлопьев
- Соль5 г
- Кинза10 г
Приготовление
Шаг 1. На кокосовом масле обжарьте лук и имбирь 3 минуты.
Шаг 2. Добавьте батат и морковь кубиками, залейте бульоном и варите 18 минут.
Шаг 3. Пробейте блендером с кокосовым молоком, посолите и влейте сок лайма.
Шаг 4. Подавайте с кинзой и хлопьями чили.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию