Контейнер с яйцами, творогом и овощами на перекус

Контейнер с яйцами, творогом и овощами на перекус

⏱ 15 минЛегко1 порцияДля заготовокВегетарианскоеВысокобелковое

Бенто-перекус без готовки: зернёный творог, варёные яйца и хрустящие овощи. Удобно взять в офис или в зал.

Бенто без готовки выручает, когда нет времени на завтрак: творог, яйца и нарезанные овощи складывают слоями, чтобы хлебцы не размокли. Морковь лучше натереть или нарезать тонко — так удобнее есть. Храните контейнер в холодильнике не больше суток, иначе огурец даёт сок и всё размягчается.

На порцию (526 г)

ккал
445
белки
39г
жиры
19г
углеводы
28г

На 100 г: 85 ккал · Б 7,5 · Ж 3,5 · У 5,3 г

AКлетчатка 6 г · Сахар 11,9 г · Соль 2,9 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите яйца вкрутую 9 минут, остудите и очистите (можно сделать заранее на несколько дней).

  2. Шаг 2. Нарежьте огурец и морковь брусочками, черри оставьте целыми.

  3. Шаг 3. Выложите в контейнер с отделениями творог, посыпанный укропом, яйца, разрезанные пополам и слегка посоленные, и овощи.

  4. Шаг 4. Хлебцы положите отдельно, чтобы не размокли. Храните в холодильнике до 2 дней.

Все перекусы →