
Коктейль из ряженки с бананом
Карамельный вкус ряженки и сладость банана — сытный завтрак на ходу без сахара.
Для коктейля из ряженки с бананом подойдёт и простокваша, и кефир, но с ряженкой вкус получается более сливочным и сладким без добавления сахара. Банан лучше нарезать кусками и подморозить заранее, тогда напиток будет густым, как смузи. Пить сразу после взбивания, потому что при хранении масса расслаивается и теряет текстуру.
На порцию (275 г)
- ккал
- 201
- белки
- 6г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 24г
На 100 г: 73 ккал · Б 2,3 · Ж 3 · У 8,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Ряженка 4%400 г400 мл
- Банан150 г1 крупный
- Корица молотая0,3 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Нарежьте банан кусками.
Шаг 2. Взбейте с холодной ряженкой и корицей в блендере 40 секунд.
Шаг 3. Разлейте по стаканам.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию

Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию

Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию