Киноа с грибами и шпинатом

Киноа с грибами и шпинатом

Киноа с обжаренными грибами и свежим шпинатом — лёгкий и сытный ужин.

Ужин из киноа с грибами и шпинатом хорош тем, что готовится в одной сковороде и не требует гарнира. Грибы обжаривают до румяной корочки, иначе они пустят сок и будут тушиться, а не жариться. Свежий шпинат можно заменить замороженным, но его отжимают и кладут чуть раньше.

На порцию (447 г)

ккал
407
белки
18г
жиры
14г
углеводы
54г

На 100 г: 91 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 12,1 г

AКлетчатка 8,3 г · Сахар 6,3 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте киноа, залейте водой, посолите и варите 15 минут до впитывания.

  2. Шаг 2. Обжарьте лук и нарезанные грибы на масле 7 минут, добавьте чеснок.

  3. Шаг 3. Положите шпинат и прогрейте 2 минуты, пока он не опадёт.

  4. Шаг 4. Смешайте с киноа, сбрызните соком лимона и поперчите.

Все обеды →
Киноа с грибами и шпинатом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok