Кето-сэндвич в омлете с ветчиной и сыром

Кето-сэндвич в омлете с ветчиной и сыром

⏱ 12 минЛегко1 порцияДо 15 минутБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

Сэндвич, где вместо хлеба — тонкий омлет: внутри ветчина, сыр и свежий огурец. Удобно съесть руками.

В России кето-вариант собирают в виде рулета: тонкий омлет сворачивают с начинкой из ветчины и сыра. Вместо огурца подойдёт лист салата или ломтик болгарского перца. Готовят на завтрак или берут с собой на работу, хранят в контейнере не больше суток.

На порцию (261 г)

ккал
408
белки
30г
жиры
31г
углеводы
3г

На 100 г: 156 ккал · Б 11,4 · Ж 11,8 · У 1,2 г

DКлетчатка 0,4 г · Сахар 1,7 г · Соль 3,1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте яйца с солью.

  2. Шаг 2. Растопите масло на сковороде 22 см и вылейте яйца, жарьте 2 минуты до схватывания.

  3. Шаг 3. Переверните блин, выложите на одну половину сыр и ветчину, прогрейте 1 минуту.

  4. Шаг 4. Добавьте салат и ломтики огурца, сложите омлет пополам и разрежьте.

Все завтраки →
Кето-сэндвич в омлете с ветчиной и сыром: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok