
Греческий салат с пекинской капустой
Объёмный и хрустящий греческий салат с пекинской капустой — овощей больше, а калорий меньше.
Пекинская капуста делает салат объёмнее и хрустящей, при этом он остаётся сочным. Вместо феты подойдёт брынза или адыгейский сыр, маслины можно заменить оливками. Заправляют оливковым маслом с лимоном прямо перед подачей, чтобы овощи не дали много сока.
На порцию (317 г)
- ккал
- 228
- белки
- 8г
- жиры
- 17г
- углеводы
- 10г
На 100 г: 72 ккал · Б 2,4 · Ж 5,5 · У 3,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Капуста пекинская300 г½ кочана
- Помидоры200 г2 шт
- Огурцы150 г1 шт
- Перец болгарский120 г1 шт
- Фета100 г100 г
- Маслины40 г10 шт
- Масло оливковое25 г2 ст. л.
- Сок лимона15 г1 ст. л.
- Орегано сушёный1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Нашинкуйте пекинскую капусту полосками 1,5 см.
Шаг 2. Нарежьте помидоры, огурец и перец крупными кубиками.
Шаг 3. Смешайте масло, сок лимона и орегано.
Шаг 4. Перемешайте овощи с заправкой, сверху выложите кубики феты и маслины.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию