Джем из ягод с семенами чиа

Джем из ягод с семенами чиа

⏱ 35 минЛегко6 порцийДесертВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Джем без варки: размятые ягоды загустевают за счёт семян чиа. Готов через 30 минут.

Джем без варки с семенами чиа в России готовят из садовых ягод, чаще всего из малины и чёрной смородины. Чиа загустевает за полчаса, поэтому не нужно варить и терять витамины. Если джем жидкий, добавьте ещё ложку семян и оставьте в холодильнике на ночь.

На порцию (70 г)

ккал
71
белки
1г
жиры
2г
углеводы
11г

На 100 г: 101 ккал · Б 1,9 · Ж 2,5 · У 16,1 г

AКлетчатка 4,7 г · Сахар 7,8 г · Соль 0 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

Приготовление

  1. Шаг 1. Ягоды разомните вилкой (замороженные — предварительно разморозьте).

  2. Шаг 2. Добавьте мёд, лимонный сок и семена чиа, перемешайте.

  3. Шаг 3. Оставьте на 30 минут в холодильнике, чтобы чиа набухли.

  4. Шаг 4. Храните в закрытой банке в холодильнике до 5 дней.

Все перекусы →
Джем из ягод с семенами чиа: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok