
Заправка из ряженки с укропом
Нежная заправка на ряженке с укропом и чесноком — к салату из свежих огурцов и редиса.
В России такую заправку часто делают на кефире или несладком йогурте, а ряженку берут для более выраженного топлёного вкуса. Сезон — конец весны и лето, когда на рынке появляются молодые огурцы и редис. Храните в стеклянной банке в холодильнике не больше суток: чеснок со временем перебивает укроп.
На порцию (114 г)
- ккал
- 75
- белки
- 3г
- жиры
- 4г
- углеводы
- 6г
На 100 г: 66 ккал · Б 2,8 · Ж 3,6 · У 4,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Ряженка 4%200 г1 стакан
- Укроп15 г½ пучка
- Чеснок4 г1 зубчик
- Сок лимона5 г1 ч. л.
- Соль2 гщепотка
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Укроп мелко порубите, чеснок пропустите через пресс.
Шаг 2. Смешайте ряженку с укропом, чесноком, лимонным соком, солью и перцем.
Шаг 3. Заправьте овощи прямо перед подачей, чтобы они не пустили сок.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию