
Удон со свининой в соусе терияки
Удон со свининой, капустой и морковью в глянцевом соусе терияки.
В России это блюдо прижилось как домашняя версия вок-лапши: свинину обжаривают тонкими ломтиками, овощи — соломкой, а терияки нередко заменяют смесью соевого соуса, сахара и имбиря. Летом капусту и морковь берут с дачи, зимой подойдут тепличные. Главная ошибка — переварить удон и тушить его слишком долго, тогда лапша превращается в кашу.
На порцию (312 г)
- ккал
- 624
- белки
- 31г
- жиры
- 19г
- углеводы
- 81г
На 100 г: 200 ккал · Б 10 · Ж 6,1 · У 25,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Лапша удон300 г300 г
- Свиная корейка300 г300 г
- Капуста белокочанная150 г150 г
- Морковь80 г1 шт
- Соус терияки60 г4 ст. л.
- Чеснок10 г2 зубчика
- Масло подсолнечное рафинированное20 г1,5 ст. л.
- Лук зелёный15 г3 пера
Приготовление
Шаг 1. Свинину нарежьте тонкими полосками, капусту и морковь — соломкой.
Шаг 2. Обжарьте свинину в воке 4 минуты.
Шаг 3. Добавьте чеснок, капусту и морковь, жарьте 3 минуты.
Шаг 4. Добавьте удон и соус терияки, перемешивайте 2 минуты.
Шаг 5. Посыпьте зелёным луком.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию